最近黃花菜正在上市。黃花菜又名金針菜，烹調得當的黃花菜美味可口，是不少食客的“心頭好”。但一定要掌握正確的吃法，否則食用后會導致身體不適、出現中毒癥狀。

●食用鮮黃花菜有風險

我們吃的黃花菜其實是萱草花的一種，它富含膳食纖維，有助于調節血脂、穩定血糖，還能為我們提供豐富的胡蘿卜素、鈣、鉀、鎂、鐵、鋅、硒等營養，蛋白質含量也很有優勢。不過，鮮黃花菜中的某種成分食用后會導致惡心、嘔吐、口干舌燥和腹瀉。

這種成分是什么？在以往的研究中，一直認為該成分是秋水仙堿，秋水仙堿經過胃腸道吸收后部分被氧化為二秋水仙堿，會刺激胃腸道，引起腹痛、嘔吐、腹瀉等胃腸不適癥狀。經蒸煮、漂燙殺青后，秋水仙堿會被分解，可安全食用。

但近幾年也有研究人員對黃花菜中的有毒成分提出了不同的觀點，該觀點認為黃花菜中并不含有秋水仙堿，含有的是多個化合物的共流出組分，易溶于水，經蒸煮、漂燙殺青可以分解，烹調處理后可安全食用。無論這種有毒成分究竟是什么，它能導致食用者身體不適、出現中毒癥狀是事實。

●怎樣安全吃黃花菜？

鮮黃花菜只要得到妥善的處理，還是可以嘗鮮的。鮮黃花菜的花蕊有毒物質含量較高，需要先去掉花蕊，然后清洗干凈焯水，再放入冷水中浸泡一兩個小時，并充分煮熟，這樣就能去除有毒物質，避免食物中毒。如果覺得鮮黃花菜處理方法麻煩，可以購買干黃花菜，黃花菜干制過程可以破壞其所含的毒素，吃起來更放心。干黃花菜在食用之前需要提前泡發，放入溫水中浸泡1至2小時，然后清洗干凈即可。浸泡干黃花菜的水可能會變黃，是因為它的花粉溶在了水里，導致水看起來偏黃。

■據科普中國